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위빠사나명상 프로그램이 고등학생의 마음챙김과 자기조절능력 향상에 미치는 효과
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- 자료유형학위논문
- 저자명박윤희
- 학회/출판사/기관명제주대학교
- 출판년도2019
- 언어한국어
- 학술지명/학위논문주기학위논문(석사)-- 제주대학교 교육대학원 : 상담심리전공 2019. 8
- 발행사항제주 : 제주대학교 교육대학원, 2019
- ISBN/ISSN
- 소개/요약본 연구의 목적은 위빠사나명상의 핵심인 사띠(sati, 마음챙김)가 고등학생의 마음챙김과 자기조절능력 정도 향상에 미치는 효과에 대해 검증하는데 있다. 청소년기에는 자기조절과 정에서 주체적인 역할을 하는 자아(self) 정체성을 확립하는 중요한 발달 시기이다. 따라서 청소년기 자기조절능력 발달의 중요성과 건강하고 조화로운 삶을 위한 개인의 중요 적응능 력의 하나로서 관련변인들을 탐색하여 양육, 교육, 훈련 및 개입의 필요성과 적용점을 밝히 고자 한다.
사띠는 초기불교의 수행론에 뿌리를 두고 있는 수행방법으로 ‘의도적으로 매 순간 자신의 몸과 마음의 현상(신체감각, 느낌, 감정, 생각)에 비판단적으로 주의를 주는 것, 현재의 순간에 주의를 집중하는 능력, 의도적으로 몸과 마음을 관찰하는 것’ 으로 정의된다. 또한, 사띠는 매 순간 몸과 마음에서 일어나는 현상을 알아차려, 본인이 행복해 지고 사회적으로 건강한 삶을 위한 대인관계에서 자기를 조절할 수 있는 능력을 향상시켜준다. 그러므로 사띠는 스스로 자신의 내면에 대해 포괄적이고 통합적으로 접근하여, 즉각적인 욕구와 충동을 알아차리고 조절하는데 영향을 미치는 마음챙김이다.연구문제 2. 위빠사나명상 프로그램이 고등학생의 자기조절능력 정도 향상에 효과가 있을 것인가?
이러한 연구문제를 해결하기 위해 실험대상은 제주대학교 사범대학부설고등학교 1, 2학년 남녀 학생 중, 진로 또는 상담에 관심 있거나, 명상에 관심이 있는 학생으로 구성된 또래상담 동아리반 학생 중 실험집단 13명 대조집단 10명으로 배정(남학생 6명, 여학생 17명)하였다. 위빠사나명상 프로그램은 사띠의 네 가지 대상인 사념처를 바탕으로 개발한 것을 근거하여 실험대상인 고등학생에 맞게 프로그램 내용을 일부 수정하여 재구성하 였다. 실험기간 및 명상프로그램 활동은 2018년 4월 5일 ~ 5월 17일까지 6주 동안 제주 대학교 사대부설 고등학교의 특별활동 교실에서 오후 자율학습시간에 5회기, 회기당 2시 간씩 총 10시간 진행하였다. 실험결과를 검증하기 위하여 마음챙김 척도지와 자기조절능력 척도지를 사전․사후 검사하여 그 결과를 사용하여 독립표본 t 검증을 실시하였다.
연구결과 위빠사나명상 프로그램에 참가한 실험집단은 아무런 조치를 하지 않은 대조집 단에 비해, 마음챙김(주의집중, 수용, 집중행동) 사후 검사와 자기조절능력(자기조절양식, 의지적 억제양식) 사후 검사 모두 유의미하게 향상된 변화가 있었다. 이와 같은 결과는 위빠사나명상 프로그램은 고등학생이 매순간 자신의 몸과 마음에서 일어나는 현상을, 있는 그대로 수용하고 알아차릴 수 있는 힘 즉, 마음챙김의 향상 정도에 효과가 있음을 확인하였 다. 매순간 자신의 몸과 마음에서 일어나는 현상을 알아차린다는 것은, 자신의 말과 행동을 조화로운 방향으로 조절하고 상황에 맞는 적절한 방향으로 자신을 이끌어 갈 수 있게 한다.
따라서 본 연구는 위빠사나명상이 매순간 자신의 마음챙김과 자기조절능력 향상을 위해 효과적인 방법임을 검증했다는데 의의가 있다.
본 연구의 목적은 위빠사나명상의 핵심인 사띠(sati, 마음챙김)가 고등학생의 마음챙김과 자기조절능력 정도 향상에 미치는 효과에 대해 검증하는데 있다. 청소년기에는 자기조절과 정에서 주체적인 역할을 하는 자아(self) 정체성을 확립하는 중요한 발달 시기이다. 따라서 청소년기 자기조절능력 발달의 중요성과 건강하고 조화로운 삶을 위한 개인의 중요 적응능 력의 하나로서 관련변인들을 탐색하여 양육, 교육, 훈련 및 개입의 필요성과 적용점을 밝히 고자 한다.
사띠는 초기불교의 수행론에 뿌리를 두고 있는 수행방법으로 ‘의도적으로 매 순간 자신의 몸과 마음의 현상(신체감각, 느낌, 감정, 생각)에 비판단적으로 주의를 주는 것, 현재의 순간에 주의를 집중하는 능력, 의도적으로 몸과 마음을 관찰하는 것’ 으로 정의된다. 또한, 사띠는 매 순간 몸과 마음에서 일어나는 현상을 알아차려, 본인이 행복해 지고 사회적으로 건강한 삶을 위한 대인관계에서 자기를 조절할 수 있는 능력을 향상시켜준다. 그러므로 사띠는 스스로 자신의 내면에 대해 포괄적이고 통합적으로 접근하여, 즉각적인 욕구와 충동을 알아차리고 조절하는데 영향을 미치는 마음챙김이다.연구문제 2. 위빠사나명상 프로그램이 고등학생의 자기조절능력 정도 향상에 효과가 있을 것인가?
이러한 연구문제를 해결하기 위해 실험대상은 제주대학교 사범대학부설고등학교 1, 2학년 남녀 학생 중, 진로 또는 상담에 관심 있거나, 명상에 관심이 있는 학생으로 구성된 또래상담 동아리반 학생 중 실험집단 13명 대조집단 10명으로 배정(남학생 6명, 여학생 17명)하였다. 위빠사나명상 프로그램은 사띠의 네 가지 대상인 사념처를 바탕으로 개발한 것을 근거하여 실험대상인 고등학생에 맞게 프로그램 내용을 일부 수정하여 재구성하 였다. 실험기간 및 명상프로그램 활동은 2018년 4월 5일 ~ 5월 17일까지 6주 동안 제주 대학교 사대부설 고등학교의 특별활동 교실에서 오후 자율학습시간에 5회기, 회기당 2시 간씩 총 10시간 진행하였다. 실험결과를 검증하기 위하여 마음챙김 척도지와 자기조절능력 척도지를 사전․사후 검사하여 그 결과를 사용하여 독립표본 t 검증을 실시하였다.
연구결과 위빠사나명상 프로그램에 참가한 실험집단은 아무런 조치를 하지 않은 대조집 단에 비해, 마음챙김(주의집중, 수용, 집중행동) 사후 검사와 자기조절능력(자기조절양식, 의지적 억제양식) 사후 검사 모두 유의미하게 향상된 변화가 있었다. 이와 같은 결과는 위빠사나명상 프로그램은 고등학생이 매순간 자신의 몸과 마음에서 일어나는 현상을, 있는 그대로 수용하고 알아차릴 수 있는 힘 즉, 마음챙김의 향상 정도에 효과가 있음을 확인하였 다. 매순간 자신의 몸과 마음에서 일어나는 현상을 알아차린다는 것은, 자신의 말과 행동을 조화로운 방향으로 조절하고 상황에 맞는 적절한 방향으로 자신을 이끌어 갈 수 있게 한다.
따라서 본 연구는 위빠사나명상이 매순간 자신의 마음챙김과 자기조절능력 향상을 위해 효과적인 방법임을 검증했다는데 의의가 있다
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