명상도서관

瞑想のすすめ

자료유형단행본
저자명宝彩有菜【監修】
학회/출판사/기관명池田書店
출판년도2013
언어일본어
학술지명/학위논문주기
발행사항
ISBN/ISSN9784262123530
소개/요약瞑想は「あたまの中の断捨離」です。「こころ」と「からだ」に嬉しいことたくさんたった10～15分であたまと心をリセットできる。心配、後悔、怒り、嫉妬など手ごわい思考の攻略法。など、瞑想は「こころ」と「からだ」に嬉しいことたくさん！さらに、どうして｢瞑想がいい｣かが図解でわかる。第1章　瞑想のきほん瞑想はあたまの中の整理術／どうやって整理するの？／あたまの中はなぜ散らかってしまうの？／思考の種を取り上げよう／瞑想は楽しい！第2章　瞑想は心とからだにいいことたくさんこころにいいこと：ストレス減・くよくよしなくなる・企画力、記憶力ＵＰなどからだにいいこと：睡眠の質がＵＰ・呼吸が深くなる・血行がよくなる・免疫力ＵＰなど第3章　瞑想をやってみよう座る→前方にからだを倒す→印を結ぶ→胸式呼吸→姿勢を整える→腹式呼吸→瞑想に入る→瞑想をとく→リラックス第4章　瞑想ビギナーのためのレッスン自分の思考に気づく?A思考を客観的に見る ?B手ごわい思考の攻略（心配・後悔・怒り・嫉妬）第5章　日常でできる瞑想上達法内容説明私たちの頭の中は、想像以上に散らかっています。この本で紹介する瞑想は、一日のたった１０～１５分だけの間いつもの「考える」行為をやめて、「思考の種」などで散らかった頭の中をすっきり、きれいにしてあげる「整理術」です。

제6회 서울국제명상엑스포

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