명상도서관

명상도서관

初心者におすすめの瞑想法、「数息観」のやり方と効果について 자세히보기
  • 자료유형기타자료
  • 저자명くまやま
  • 학회/출판사/기관명じぶん工房
  • 출판년도2019
  • 언어일본어
  • 학술지명/학위논문주기
  • 발행사항
  • ISBN/ISSN
  • 소개/요약「数息観(すそくかん)」とは、何千年も前から行われている瞑想法のひとつで、文字通り呼吸を数えることで集中力を高めていきます。誰でも簡単にできる一般的な方法として、仏教を通じて日本に伝わったと言われています。呼吸に意識を向けることで自己を観察し、気持ちを安定させることができます。その他にも、注意力や判断力の向上、リラックス効果などが得られることもわかっています。