Seoul International Meditation Expo 제6회 서울국제명상엑스포

명상도서관

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冥想消烦恼 자세히보기
  • 자료유형학술지논문
  • 저자명张涛
  • 학회/출판사/기관명驾驶园
  • 출판년도2011
  • 언어중국어
  • 학술지명/학위논문주기驾驶园
  • 발행사항第4期,
  • ISBN/ISSN
  • 소개/요약人人都有烦恼，但往往是自找的，如果能从一些固有习惯中释放出来，用新观点去看事物，烦恼可能顿时消失，而静坐冥想是个很好的方法。 心理学家认为，冥想对身心健康有好处。英国国家卓越健康与临床研究院最近指出，冥想能显著减少忧郁症的复发，而且对患有牛皮癣、慢性疼痛或不能节制饮食的人，都有帮助。静坐冥想其实不难，甚至不用刻意放松自己，只要深深吸气、呼气，集中精神，留意自己的身体和思绪，然后让这些身、心的感觉，像通过一扇打开了的窗一样自然溜走；或像一片叶在河面上漂浮而去。发觉思绪乱飞，往事或忧虑浮现？没问题，就让它溜掉，然后再次把注意力集中在呼吸之上便可。 以下是一些建议： 提醒自己，一般来说，最好能静坐冥想十几分钟； 把静坐冥想变成日常习惯，纵使每小时只抽出一分钟来冥想，也很不错； 安排日常活动要有先后次序，不重要的事情不做；每天留些时间给自己静下来，什么也不做。
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