명상도서관

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正念冥想减压效果优于从事园艺劳动 자세히보기
  • 자료유형학술지논문
  • 저자명海燕
  • 학회/출판사/기관명健与美
  • 출판년도2018
  • 언어중국어
  • 학술지명/학위논문주기健与美
  • 발행사항第1期, P87
  • ISBN/ISSN
  • 소개/요약英国威斯敏斯特大学的研究者发现,在减压和放松方面,正念冥想的效果要优于从事园艺劳动和练瑜伽。研究者选取了68名参与者,其中有1/3的人每周聚集在一起从事集体性的园艺劳动(或环保活动),另1/3的人每周练习瑜伽,还有1/3的人每天练习10分钟的正念冥想。所有参与者都被测量了体内应激激素皮质醇的含量。如果一个人的应激反应处于健康范围,这个数值在早晨较高,而在一天中的其他时段较低。