명상도서관

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冥想解焦虑 자세히보기
  • 자료유형학술지논문
  • 저자명庞建国
  • 학회/출판사/기관명健与美
  • 출판년도2019
  • 언어중국어
  • 학술지명/학위논문주기健与美
  • 발행사항第3期, P101
  • ISBN/ISSN
  • 소개/요약冥想实际上可以教你如何识别引起焦虑的想法,观察它们,然后让它们消失。总的说来,你是在学习识别和回应你的感觉,而不是立即对它们做出反应。尽管如此,当你真正感到焦虑时,很难知道从哪里开始着手和该怎么做。尝试以下七种快速冥想技巧,能帮助你尽快回到现实。专注于呼吸的起伏.当你吸气和呼气的时候,把手放在胃部,把注意力集中在呼吸上。对呼吸进行计数,“1”代表升起,“2”代表落下。当你注意身体的起伏时,就能回到当前的时刻,控制住思绪的流动。这样做10秒,如果有必要,可以重复。