명상도서관

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正念冥想缓解高中生心理压力的应用研究
  • 자료유형학위논문
  • 저자명周洁
  • 학회/출판사/기관명西北师范大学硕士论文
  • 출판년도2014
  • 언어중국어
  • 학술지명/학위논문주기
  • 발행사항
  • ISBN/ISSN
  • 소개/요약正念冥想是有目的、有意识地关注、觉察当下的一切,但对当下的一切不作任何反馈和判断,只是单纯地觉察它、注意它。这种冥想状态对个体的身心健康产生积极影响,不仅促进大脑的开发,而且帮助个体减轻压力并提高注意力,还可以通过对情绪的影响促进个体的社会交往。本研究的目的是通过运用正念冥想训练,缓解和调节高中生的心理压力。研究方法是通过招募30名学生作为实验组,其中18名男生,12名女生。对实验组成员进行正念冥想训练的干预,一周一次,并且布置相关的家庭作业,共进行了5周的正念冥想训练。通过质性和量化的分析,得出结果:正念冥想干预方案实施后,无论是从相关问卷的前后测分数还是来自他评和自评的前后变化,大部分实验组成员的心理压力感都显著降低,并且他们认为正念冥想训练的确有改善和缓解心理压力的效果。结果表明正念冥想对高中生心理压力的释放具有可行性,作为解决心理问题的一条有效途径可将此方式推广到心理健康教育领域。