Seoul International Meditation Expo 제6회 서울국제명상엑스포

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正念冥想训练改善研究生的睡眠质量
  • 자료유형기타자료
  • 저자명李莹，外 2人
  • 학회/출판사/기관명中国心理学会
  • 출판년도2018
  • 언어중국어
  • 학술지명/학위논문주기第二十一届全国心理学学术会议摘要集
  • 발행사항pp.1114-1115
  • ISBN/ISSN
  • 소개/요약睡眠作为人类恢复和储存资源的重要生理过程,近年来得到心理学领域的广泛关注。随着社会生活环境的变化,人类的睡眠问题越来越凸显,尤其是研究生睡眠问题较为严重,并引发了一系列的情绪、焦虑、学业等问题。本研究将正念冥想训练应用于睡眠质量较差的研究生群体,探究8周的正念冥想训练课程对他们的睡眠质量以及由于睡眠质量较差带来的抑郁、情绪、焦虑等问题是否具有改善作用。本研究首先使用匹兹堡睡眠量表进行筛选干预组志愿者15名(睡眠困难者)以及控制组志愿者15名,并对志愿者使用SCL-90中焦虑、抑郁分量表进行前测和采集志愿者生理指标,接着对干预组进行每周一次,每次1-1.5h,共8周的正念冥想训练干预,一周后进行后测。结果表明:1.正念冥想训练干预组前后问卷、生理指标存在显著差异,干预组后测结果相较于前测,焦虑、抑郁有显著下降,睡眠质量得到提高,生物反馈生理指标肌肉紧张程度、皮电、心率得到了降低。2.干预组与控制组无后测结果无显著差异。综上,正念冥想干预训练可以改善研究生群体学生睡眠质量,并能降低研究生群体的抑郁、焦虑水平。 
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